هل تعانين من حب الشباب، أو ربما ترغبي في تجنب ظهورها في المستقبل، فهناك علاجات طبيعية تحتاجي إليها، ويوجد مجموعة من الفيتامينات لعلاج حب الشباب يمكن أن تساعد في تقليله ظهوره أو عدم ظهوره.
فيتامين لمنع ظهور حب الشباب
فيتامين أ لعلاج حب الشباب
1- يحتوي هذا الفيتامين على خصائص مضادة للأكسدة تساعد في تقليل الالتهاب على الجلد وتمنع الجذور الحرة من التسبب في تلف الخلايا.
2- كما أنه يعزز نمو خلايا الجلد ويحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
3-ويساعد أيضًا في شيخوخة الجلد عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين والجليكوزامينوجليكان ،
وهو عديد السكاريد الذي يحتفظ بالماء، مركب أساسي في فيتامين أ هو أدابالين ، وهو نوع من الريتينويد المسبق التشكيل.
الزنك لعلاح حب الشباب
يوصى به لأنه يقلل هذا من الالتهابات والاحمرار والتندب بسبب خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
وكما أنه يحتوي الزنك على خاصية جراثيم تمنع إنتاج البكتيريا.
من الأفضل استخدامه موضعيًا وشفويًا.
يعد أكسيد الزنك مكونًا شائعًا في منتجات العناية بالبشرة ويساعد أيضًا في تقليل حب الشباب.
علاج الزنك عن طريق الفم هو الأكثر تأثيرًا لحب الشباب الالتهابي والبكتيري .
و الجرعة اليومية الموصى بها حسب الجنس والعمر:
النساء بعمر 19 وما فوق: 8 ملغ في اليوم
النساء الحوامل بعمر 19 وما فوق: 11 ملغ في اليوم
الرجال والأولاد الذين تبلغ أعمارهم 14 عامًا أو أكبر: 11 ملغ يوميًا
عندما يتعلق الأمر باستخدام الزنك الموضعي لعلاج حب الشباب ، فإن المدخول اليومي من العناصر هو 30 إلى 150 مجم.
فيتامين د لعلاج حب الشباب
أظهرت الدراسات تأثيره في علاج حب الشباب، وكما أنه يمنع من تهيج الجلد
الذي تسببه البكتيريا ويساعد في تقليل التهاب الجلد وإنتاج الزهم.
من الأفضل تناوله عن طريق الفم من خلال مصادره مثل مكملات فيتامين D2 و D3 والأطعمة المدعمة.
ومنها تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين د هي:
جبنه
صفار البيض
سمك السالمون
سمك التونة
لحم كبد البقر
لا يوجد سوى عدد قليل من الموارد الطبيعية لفيتامين (د) مما يؤدي إلى تقوية الأطعمة مثل:
حليب
زبادي
عصير البرتقال
حبوب الإفطار
فيتامين هـ لعلاج حب الشباب
1- إليك شيء رائع بخصوص فيتامين هـ: فهو يمتص بسرعة في الجلد نظرًا لكونه قابل للذوبان في الدهون.
2- يساعد فيتامين هـ في علاج ندبات حب الشباب وحب الشباب بشكل أسرع ، كما ينظم إنتاج الكولاجين.
ويستخدم فيتامين هـ بشكل شائع موضعياً وشفوياً.
في الوقت الحاضر ، تحتوي العديد من منتجات العناية بالبشرة مثل المستحضرات والصابون المرطب على فيتامين إي
الذي يمكنه ان يساعد في نمو خلايا الجلد الجديدة ويزيل البقع الداكنة التي يسببها حب الشباب،
يحتوي كريم الشاي الأرجواني النهاري على فيتامين إي الذي يمكنك إضافته إلى روتين العناية بالبشرة المضاد لحب الشباب.
من المفيد أيضًا تناول المكملات الغذائية والأطعمة الغنية بفيتامين هـ.
فيتامين سي لعلاج حب الشباب
فيتامين سي يستخدم موضعيًا وفمويًا للوقاية من حب الشباب ، وخاصة حب الشباب الكيسي.
إنه شائع لتعزيز نظام المناعة لدينا ولكن مع حب الشباب ، فهو يفيد في تقليل احمرار الجلد .
يمكن أن تؤدي التركيزات العالية من فيتامين سي إلى احمرار وتهيج الجلد.
كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة تعزز تجديد الجلد.
وله خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في التعافي السريع للجروح.
وكما أن الجوافة والفلفل الحلو والفراولة والبرتقال والطماطم والبروكلي أطعمة غنية بفيتامين سي .
ماهو سبب ظهور حب الشباب ومما تتكون؟
أطعمة تزيل حب الشباب من البشرة
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في إزالة حب الشباب ومنها ما يلي:
الأطعمة الغنية بالزنك لإزالة حب الشباب: يعتبر من أكثر المعادن التي تحتوي
على مضادات للالتهابات الجلدية والبكتيريا، وبالتالي تساعد الأطعمة الغنية بعنصر الزنك
على تنظيف البشرة من الشوائب وتخليصها من الحبوب وبشكل خاص حب الشباب،
ويمكن الحصول على الزنك من الحبوب الكاملة والفاصولياء والمكسرات.
الشاي الأخضر لإزالة حب الشباب: وهو غني جداً بمادة البوليفينول،
وتعتبر هذه المادة مقاومة للإلتهابات الجلدية وفضل الأطباء إستعمالها بطريقة موضعية عبر تطبيقها على الجلد،
وينصح بشرب كوب واحد من الشاي الأخضر يومياً للحصول على نتيجة ممتازة.
الكركم لازالة حب الشباب: حيث أنه يحتوي على مادة الكركمين والبوليفينول
اللذان يعتبران من أفضل المواد التي تساعد على الحد من انتشار البكتيريا والالتهابات الجلدية التي تعمل على ظهور حب الشباب.
الأحماض الدهنية الأوميجا 3: حيث أنها تساعد على تخفيف الإلتهاب،
و يمكن الحصول علىها عن طريق إضافة بذور الكتان المطحون إلى الأطباق المختلفة،
أو بذور الشيا،ويمكن أيضا تناول مكملات الأوميغا 3، أو تطبيق الكتان المطحون بشكل موضعي على مكان ظهور حب الشباب.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين D,E,A لإزالة حب الشباب: حيث أن هذه الفيتامينات تعمل على تحسين البشرة
وتساعد بالقضاء على مشكلاتها، ولكن يجب تناولها بحرص لأن الإفراط فيها يمكن أن يؤدي لأضرار صحية،
ويتوفر فيتامين أ “فيتامين A” في الجزر والبطاطا الحلوة واليقطين والشمام والمشمش والخضروات الورقية،
ويمكن الحصول على فيتامين D عن طريق التعرض لأشعة الشمس، وبالنسبه لفيتامين E
يمكن الحصول عليه على طريق تناول الفول السوداني وبذور عباد الشمس والبروكلي والبندق.
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة لإزالة حب الشباب: تساهم
في الوقاية من الأمراض، كما أنها تقلل من ظهور حب الشباب، ويمكن الحصول على مضادات الأكسدة
من خلال تناول التوت البري والعنب الأحمر والفواكه الحمضية والخضروات الورقية.
رووووعه
نشكر مرورك أستاذ/ محمد ونرجوا الصحة والسلامة والفائدة للجميع …