صحة الطفلصحة المراة

طرق لزيادة إدرار حليب الأم جربيها

زيادة إدرار الحليب لدى الأم:

نقص حليب الثدي الذي يتغذى عليه رضيعك من المشكلات التي تزيد من قلقك

حول ما إذا كانت كمية اللبن التي يفرزها ثدياك كافية لنمو طفلك أم لا،

مواجهة قلة إنتاج حليب الثدى عادةً ما تأتى من الأمهات والجدات فى العائلة بالنصائح التى قد تجعلك تزيدين فى الوزن أكثر من زيادة حليب الرضاعة،

أو وصفات الأطباء من أدوية وعقاقير أنتِ فى غنى عنها، لذلك نقدم لكِ الطرق الطبيعية والآمنة التى تزيد من إدرار حليب الأم بسرعة في أثناء الرضاعة الطبيعية.

إذا كنتِ تعانين من قلة إنتاج حليب الثدي ولا يشبع رضيعك من الكمية التي يحصل عليها،

فعليك البحث عن الأسباب التي أدت لذلك وعلاجها. قد تكون تلك الأسباب متعلقة بطبيعة جسمك الفسيولوجية وقنوات إنتاج الحليب عندك، وهنا يجب تدخل الطبيب. وقد تكون الأسباب متعلقة بتغذيتك أو نمط حياتك،
وهذه يسهل تغييرها والتغلب عليها من خلال الطرق التي نذكرها لكِ في السطور التالية:

النظام الغذائي للمرضعة عامل أساسي ومهم لمساعدتك في زيادة إدرار حليب الثدي،

عليكِ تناول نظام غذائي يوفر لكِ ما لا يقل عن 1800 سعر حراري فى اليوم،

مع تناول ما لا يقل عن 6 أكواب من الماء يوميًّا. فإذا كنتِ تتبعين رجيمًا قد يكون هو السبب فى نقص الحليب لديكِ، لذا عليكِ إخبار طبيبك بأنكِ ترضعين حتى يعطيكِ رجيمًا مناسبًا دون المساس بإنتاج الحليب.

وتذكري أن جودة الطعام الذى تتناولينه له عظيم الأثر في إنتاج الحليب فى الثدى أيضًا، كالتالي:

تناولي الطعام الغنى بالكالسيوم، مثل:

منتجات الألبان،

والخضروات الورقية،
والأسماك: كالسردين والسلمون.

تناولي الفاكهة والخضروات، لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن والألياف.

تناولي الكربوهيدرات المركبة، مثل: الأرز البني، والخبز،

والمكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة، والبقوليات.

تناولي اللحوم قليلة الدسم مع تجنُّب الدهون الموجودة فى اللحم البقري والغنم،

والأفضل تناول الدجاج والأسماك.

أعشاب لزيادة حليب الرضاعة

 استشيري طبيبك و اسأليه عن أفضل المكملات الغذائية من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في إدرار الحليب.

ومن الأعشاب التي تساعد في ذلك، مثل الحلبة والتوت، وهما أشهر هذه المكملات المعروفة
بفوائدها المذهلة في أثناء فترة الرضاعة الطبيعية.

لذلك سنقدم لكِ اليوم 5 طرق تزيد من إدرار الحليب لديكِ

زيادة السوائل :

من المهم المحافظة على تناول كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم، لضمان إنتاج المزيد من الحليب،

فإذا حافظتِ على زيادة السوائل في جسمك ستلاحظين أن البول يكون فاتح اللون وشفافًا.

تجنب التدخين:

تجنبي التدخين خلال الرضاعة الطبيعية، لأن التدخين بشراهة مرتبط بانخفاض كميات الحليب وغيرها من مشكلات الرضاعة الطبيعية، مثل القيء وتقلصات المعدة والإسهال لدى الأطفال.

تناول الأعشاب:

استشيري طبيبك في تناول المكملات الغذائية من الأعشاب الطبيعية، التي تساعد على إدرار الحليب؛

كالحلبة وتوت العليق، فهما أشهر هذه المكملات المعروفة بفوائدها المذهلة خلال فترة الرضاعة الطبيعية.

تناول المكسرات تناول اللوز والكاجو والجوز مهم جدًا لزيادة الحليب، كما إنها وجبة ممتازة ويفضل تناولها نيئة دون إضافات،

أو إضافتها إلى الأطعمة المختلفة والحلويات والحليب.

تدليك الثديين:

فالتدليك يساعد على إنتاج حليب غني وذي سعرات حرارية عالية، وكذلك يُدر الحليب بصورة أسرع.

إقرأ المزيد: احمرار العينين عند الأطفال
فوائد العدس للنساء
أسباب ظهور الشعر الأبيض عند الفتيات

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى