نبذة مختصرة:
هناك العديد من الفيتامينات المهمة والضرورية في جسم الإنسان حيث أن نقص بعضها قد يؤدي لمخاطر وعكات صحية، وضعف عام شديد، وواضح
على صحة الإنسان، لذا يجب المحافظة على أهم ما يحتاجه الجسم لدوام الصحة والوقاية من الأمراض التي نحن في غنى عنها،
وسنعرض لكم في موقعنا (موقع صحة الطبي) بعضاً من فوائد حمض الفوليك للرجال.
تعريفه:
وهو فيتامين ب 9 (Folic acid)، وله العديد من الأسماء العلمية والتجارية، التي يعرف بها ومنها فولات و فولاسين ولويكوبورين الكلس،
ومن أهم فوائد حمض الفوليك للرجال ما يلي:
زيادة الخصوبة عند الرجل:
حيث يعاني الكثير من الرجال بسبب أمراض معينة من ضعف الخصوبة، لذلك يساهم حمض الفوليك في علاج هذه المشاكل ويعمل على زيادة نسبة
خصوبتهم.
العنصر الأساسي في تكوين الحمض النووي:
ينتج الرجل في كل ثانية 1500 حيوان منوي، حيث أن الخلايا الجذعية تستغرق 60 يوم لتكوين الحيوانات المنوية، هنا يأتي دور حمض الفوليك لانقسام
الخلايا لتكوين الحمض النووي.
مكملات حمض الفوليك وفوائده للرجال:
ومن أهم فوائد حمض الفوليك أسيد للرجال، ما يلي:
يعمل على تحسين الوظائف الفسيولوجية للرجل.
يحول الدهون المشبعة الضارة في جسم الرجل ويحولها إلى طاقة.
يحسن عمل الجهاز العصبي ويساعده على أداء وظائفه بشكل جيد.
يقوم بحماية الجهاز التنفسي والرئتين.
يقلل من التوتر والقلق ويحسن مزاج الرجل بشكل كبير.
يقي حمض الفوليك من فقدان الذاكرة وذلك عند التقدم في العمر.
يقلل الإصابة بمرض الزهايمر.
يحارب الاكتئاب ويحسن الصحة النفسية.
مصادر حمض الفوليك:
ومن أبرز مصادر حمض الفوليك، ما يلي:
مصادر طبيعية:
ومن أهم المصادر الطبيعية ما يلي:
يوجد حمض الفوليك في الخضروات مثل البروكلي والهليون وفي الخضروات الورقية مثل الخس والسبانخ.
متوفر أيضًا في الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي والموز والفراولة.
البقوليات مثل الحمص والفاصوليا المجففة والعدس.
لحم البط يحتوي على أعلى كمية من حمض الفوليك.
المكسرات بكل أنواعها وأشكالها.
مصادر صناعية:
يمكننا الحصول على حمض الفوليك من الصيدليات والتي تكون على شكل حبوب وأقراص، ومكملين غذائية، على شكل حبوب وأقراص وكبسولات،
ومنها جرعات مختلفة حسب احتياجات كل حالة.
إقرأ ايضًا: فيتامين د الدليل الشامل
الكميات الموصى بها من حمض الفوليك:
مع أن هناك اختلاف بين جسم الرجل والمرأة إلا أن الكمية الموصى بها لهما واحدة لذلك يوصى ب 400 ميكروجرام من حمض الفوليك لمن هم فوق سن الـ 14 عام.
أبرز فوائد حمض الفوليك أسيد:
ومن أبرز وأهم فوائد فيتامين 9 بشكل عام، هي ما يلي:
يحسن حالات المرضى المصابين بأمراض الكلى:
هناك مادة عند مرضى الكلى تسمى الهوموسيستين المرتبطة بزيادة نسبة إصابتهم بأمراض القلب والسكتات الدماغية، هنا يأتي دور حمض الفوليك
للتقليل من مستوى هذه المادة في جسم المصاب.
تخفيض ضغط الدم:
للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير فإن المحافظة على تناول مكملات حمض الفوليك يساعدهم على خفضه، وذلك باستمرار
تناوله لمدة 6 أسابيع.
التقليل من تطور حالة ضعف النظر:
عند التقدم في العمر يجب المحافظة على تناول حمض الفوليك مع فيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 وذلك من أجل منع تطور حالات ضعف حاسة النظر.
إقرأ أيضًا: البهاق الأعراض والأسباب والعلاج.
وفي نهاية مقالنا نكون قد وضحنا فوائد حمض الفوليك للرجال، وأهمية مكملاته ومصادره وأماكن وجوده،
وتحدثنا أيضًا عن الكميات التى أوصى الأطباء بها وأخيرًا فوائد الحمض بشكل عام وتأثيره على صحة المرضى أو الذين يعانون من نقص فيه.
المصادر:
إقرأ المزيد:
التوت لزيادة خصوبة الرجال.
8 أطعمة لتحفيز التستوستيرون لدى الرجال.
العقم عند الرجل والمرأة وأهم الأسباب.
التهاب البروستاتا.
تضخم البروستاتا.
عشر نصائح ذهبية للرجال بعد الأربعين.
الكركديه يعالج ضغط الدم وينظمه.
ارتفاع ضغط الدم أعراضه وأسبابه وطرق علاجه.
أنواع وأسباب النغزات القلبية وعلاجاتها.
ممارسة الجنس أثناء الحمل.
تعليق واحد