المته فوائدها وأضرارها

المتة: هي من الشجيرات البريّة دائمة الخضرة؛ حيث عُرفت بوجودها داخل

 دول أفريقيا، ومن أكثر المناطق التي أشتهرت بالمتة هي الأوروغواي،

 ويطلق عليها اسم الشاي الأسود، 
وهو من المشروبات الساخنة المفضلة بهذه المناطق، وانتشرت المتة

 بالعديد من الدول العربيّة، ويكثر تواجدها في مناطق سوريا ولبنان، وتنمو

 شجيرات المتّة على ارتفاع ما بين (4-6) م؛ حيث إنّه يتمّ استخدام الأوراق

 والأغصان الصغيرة منها فقط، وتحتوي المتة على العديد من الفوائد

 والمضار وهنا سوف نتعرّف عنها بشكل موسّع.

مكوّنات المتة:

تحتوي المتة على نسبة لا تزيد عن 3% من الكافيين كذلك على المغنيسيوم

 والبوتاسيوم والمنجنيز وفيتامين سي والحديد والأملاح المعدنيّة والعديد

 من الفيتامينات المركّبة؛ حيث إنّ المتة تعتبر مشروباً صحيّاً مقارنةً

 بالمشروبات الأخرى مثل القهوة والشاي والنسكافيه.

فوائد المته:

تحتوي المتة على مجموعة متنوعة من المركبات النشطة، ولذلك يُعزى إليها

 بعض الفوائد الصحية المحتملة. ومن بين فوائد المتة المحتملة:

1. تحسين الطاقة والانتباه: يعزى تأثير المتة البعض بزيادة الانتباه واليقظة،

 وذلك بفضل وجود الكافيين فيها. الكافيين يعتبر محفزاً للجهاز العصبي

 المركزي وقد يساهم في تحسين الاستيقاظ والتركيز.

2. خفض التوتر والقلق: قد تحتوي المتة أيضًا على مركبات مضادة للأكسدة

 مثل البوليفينولات والكاتيكينات، والتي يعتقد أنها تساهم في تخفيف التوتر والقلق وتحسين المزاج.

3. دعم صحة الجهاز الهضمي: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن شرب

 المتة يمكن أن يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي، فهو يحتوي على

 مركبات تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الالتهابات.

4. تعزيز الصحة القلبية: هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن استهلاك

 المتة قد يكون مرتبطًا بتحسين صحة القلب، وذلك بفضل تأثيراتها المحتملة

 في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكولسترول الضار.

ومع ذلك، يجب ملاحظة أن هذه الفوائد لا تعتبر مؤكدة تمامًا، وأن

 الاستمتاع بالمتة يجب أن يكون ضمن حدود الاعتدال، حيث يمكن أن يكون

 لها بعض الآثار الجانبية مثل اضطرابات النوم، وارتفاع ضربات القلب، والتهيج

 المعوي في بعض الأشخاص. قبل استخدامها بشكل منتظم أو لأغراض

 طبية، من الأفضل استشارة الطبيب المختص لتقييم الفوائد والمخاطر

 المحتملة في حالتك الشخصية.

أضرار المته:

على الرغم من الفوائد المحتملة للمتة، إلا أنها يمكن أن تسبب بعض الأضرار

 في بعض الحالات. ومن بين الآثار السلبية المحتملة للمتة:

1. اضطرابات النوم: نظرًا لاحتوائها على الكافيين، يمكن أن يؤثر استهلاك

 المتة الزائد على نوعية النوم والسبات، ويؤدي إلى الأرق وصعوبة النوم لدى بعض الأشخاص.

2. زيادة ضربات القلب: يعد الكافيين محفزًا للجهاز العصبي المركزي، ويمكن

 أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من المتة إلى زيادة ضربات القلب والتسارع القلبي.

3. القلق والتوتر: قد يعاني بعض الأشخاص من زيادة في القلق والتوتر

 بسبب استهلاك المتة الزائد، نظرًا لتأثيرها المحفز.

4. اضطرابات المعدة: قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل المعدة والجهاز

 الهضمي بسبب استهلاك المتة، مثل الحموضة المعوية والتهيج المعوي.

5. الإدمان: يحتوي الكافيين على خصائص إدمانية، وبالتالي يمكن أن يتطور

 الاعتماد على المتة في بعض الحالات، مما يؤدي إلى صعوبة في الامتناع عنها.

هذه الآثار السلبية ليست شائعة بنفس القدر لدى جميع الأشخاص، وتعتمد

 على الاستهلاك الفردي والحساسية للكافيين. يجب أن يتم تناول المتة

 بشكل معتدل وفقًا للتسامح الشخصي وتوصيات الصحة العامة. إذا كنت

 تعاني من أي مشاكل صحية معينة أو تستخدم أدوية معينة، فمن الأفضل

 استشارة الطبيب قبل تناول المتة بشكل منتظم.

أيضاً قد يهمك:الآثار الصحية للقهوة

هل يوجد طرق للتقليل من الآثار السلبية للمتة؟

نعم، هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في التقليل من الآثار السلبية للمتة:

1. الاعتدال في الاستهلاك: يُنصح بتناول المتة بشكل معتدل وعدم الإفراط

 فيها. يمكن أن تحدد كمية الاستهلاك وفقًا لتحمل جسمك الشخصي

 للكافيين والاحتياجات الصحية الفردية.

2. تجنب الاستهلاك قبل النوم: قد يؤثر استهلاك المتة قبل النوم على نوعية

 النوم وصعوبة الاسترخاء. من الأفضل تجنب شرب المتة قبل النوم للتقليل

 من الآثار السلبية المحتملة على النوم.

3. مراقبة التحمل الشخصي: يجب أن تكون حساسية الشخص للكافيين

 واستجابته له معروفة. بعض الأشخاص قد يكونون أكثر عرضة للتأثيرات

 السلبية للكافيين من غيرهم، لذا يجب مراقبة التحمل الشخصي وضبط كمية الاستهلاك وفقًا لذلك.

4. تجنب الجمع بين المتة ومنتجات أخرى تحتوي على كافيين: قد يتواجد

 الكافيين في العديد من المشروبات والمنتجات الأخرى مثل القهوة

 والشوكولاتة، لذا يجب مراعاة كمية الكافيين الإجمالية التي يتم تناولها من جميع المصادر.

5. الاهتمام بصحة الجهاز الهضمي: يمكن تقليل بعض الآثار السلبية على

 الجهاز الهضمي عن طريق تجنب استهلاك المتة على معدة فارغة والحرص

 على توازن النظام الغذائي واتباع نمط حياة صحي.

6. استشارة الطبيب: إذا كنت تعاني من مشاكل صحية معينة أو تتناول أدوية

 معينة، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول المتة بشكل منتظم، حيث

 يمكنه تقديم نصائح وتوجيهات ملائمة لحالتك الصحية.

مع الحفاظ على التوازن والاعتدال، يمكنك الاستمتاع بفوائد المتة وتقليل

 الآثار السلبية المحتملة.

ما هي الكمية المعتدلة من المتة التي يمكن تناولها يوميًا؟

الكمية المعتدلة من المتة التي يمكن تناولها يوميًا تتفاوت بين الأفراد

 وتعتمد على عوامل مثل التحمل الشخصي للكافيين والصحة العامة. ومع

 ذلك، فإن توجيهات عامة تشير إلى أن تناول ما يصل إلى 400-600 ملغ من

 الكافيين يوميًا يُعتبر آمنًا لمعظم البالغين الأصحاء.

تحتوي الأوراق الطازجة للمتة على نسبة عالية من الكافيين، وقد يحتوي

 الكوب الواحد من المتة على كمية تتراوح بين 30-50 ملغ من الكافيين. ومع

 ذلك، فإن الكمية الفعلية من الكافيين التي تستهلكها قد تختلف اعتمادًا

 على طريقة التحضير ووقت النقع وتركيز الأوراق المستخدمة.

لذا، إذا كنت ترغب في تقليل الكمية الإجمالية للكافيين التي تتناولها، يمكنك اتباع بعض الإرشادات مثل:

1. تقليل عدد أكواب المتة التي تشربها يوميًا.
2. استخدام أقل تركيز للأوراق أو تقليل وقت النقع.
3. مزج المتة بماء أكثر لتخفيف تركيز الكافيين.
4. تجنب شرب المتة قبل النوم للحفاظ على نوعية النوم.

يجب أن تتذكر أن هذه التوجيهات هي عامة، وقد يكون لديك احتياجات صحية

 خاصة تستدعي توصيات محددة. من الأفضل استشارة الطبيب أو أخصائي

 التغذية للحصول على توجيهات ملائمة وتخصيص الكمية المناسبة لك بناءً

 على ظروفك الصحية الفردية.

ما هي الأعراض الجانبية المحتملة لتناول كمية زائدة من المتة؟

تناول كمية زائدة من المتة قد يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض الجانبية.

 الأعراض الشائعة التي يمكن أن تحدث نتيجة زيادة تناول الكافيين في المتة تشمل:

1. القلق والاضطراب: الكافيين قد يزيد من الوعي والحدس، ويمكن أن

 يسبب القلق والاضطراب العصبي.

2. الأرق: الكافيين يمكن أن يؤثر على نوعية النوم ويجعل الصعوبة في الاسترخاء والنوم.

3. اضطراب المعدة: قد يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات المعدة مثل

 الحموضة المعوية والغثيان والقيء بسبب تناول كميات كبيرة من المتة.

4. زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم: الكافيين قد يزيد من معدل ضربات

 القلب ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص.

5. الرعشة والاضطراب العصبي: قد يشعر البعض بالرعشة في الأيدي أو

 الاضطراب العصبي الناجم عن استهلاك كميات كبيرة من الكافيين.

6. الصداع: قد يعاني بعض الأشخاص من الصداع نتيجة زيادة تناول الكافيين في المتة.

تذكر أن هذه الأعراض تكون عادةً مؤقتة وتختفي بمرور الوقت. إذا كنت

 تعاني من أعراض جانبية مزعجة أو تزداد حدتها، فقد يكون من الأفضل

 التقليل من كمية المتة التي تستهلكها أو استشارة الطبيب إذا استمرت المشاكل.

المصادر:

١،٢

مقالات قد تهمك:

سرطان الغدة الدرقية

الصداع اثناء الصيام

خضروات تخفف من آثار التدخين على صحتك

الحمل خارج الرحم