الصحة والجمال

أخسر وزنك في أسبوع

رجيم سريع لإنقاص الوزن وطرق تطبيقه:

خسارة ما يُقارب الـ 5 كليوغرام في أسبوع واحد فقط، لا ينصح بهذه الحمية إذا كان لديكِ تاريخ من اضطرابات الأكل،

مثل فقدان الشهية، كذلك عليكِ معرفة أن فقدان 4.5 كجم خلال أسبوع، لن تكون جميعها دهونًا،

بينما جزء منها هو الماء المختزن بالجسم، والذي يسبّب مظهر الوزن الزائد؛

لأن هذه الحمية تخفض مستويات الأنسولين وتجعل جسمكِ يتخلّص من الكربوهيدرات المخزّنة التي تربط الماء.

كيف أخسر وزني بسهولة في أسبوع:

                                       برنامج الرجيم

ولاً: وجبة الإفطار:-
ثابتة طوال فترة إتباع الرجيم وهي: 2 بيضة مسلوقة + مرتديلا حسب الرغبة + حبة خيار.
                                                 اليوم الأول
أولاً: وجبة الغداء:-
طبق سلطة خضروات بدون إضافة الطماطم أو الجزر.
ثانياً: وجبة العشاء:-
ستيك من اللحم المشوي + كوب لبن صغير.

 

                                               اليوم الثاني
  أولاً: وجبة الغداء:-                   
قطعة دجاج سلوق أو مشوي منزوع الجلد + كوب لبن صغير مضاف إليه قليل من مسحوق بذر الكتان.
ثانياً: وجبة العشاء:-
2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضروات.

 

                                                اليوم الثالث
أولاً: وجبة الغداء:-
قطعة من الجبن قليل أو خالي الدسم.
ثانياً: وجبة العشاء:-
قليل من اللحم المفروم أو قطعة دجاج مسلوق أو مشوي.

 

                                              اليوم الرابع
أولاً: وجبة الغداء:-
2 ثمرة كيوي.
ثانياً: وجبة العشاء:-
علبة تونة مصفاة من الزيت + كوب لبن.

 

                                            اليوم الخامس
أولاً: وجبة الغداء:-
خضار مسلوق بأقل قدر ممكن من الملح لكونه يحفز الجسم على تخزين السوائل.
ثانياً: وجبة العشاء:-
علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق سلطة خضروات + كوب لبن خالي الدسم.

 

                                          اليوم السادس
أولاً: وجبة الغداء:-
لحم مسلوق + طبق سلطة مضاف إليها قليل من بذر الكتان.
ثانياً: وجبة العشاء:-
طبق شاورما بدون خبز بشرط عدم تكراره طوال الأسبوع.

 

                                            اليوم السابع
أولاً: وجبة الغداء:-
قطعة \جاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد + سلطة خضراء + كوب حليب (لبن).
ثانياً: وجبة العشاء:-
3 شرائح مرتديلا + كوب لبن.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى