الصحة العامةالصحة النفسية

أسباب النسيان وعدم التركيز وعلاجه

استنادا إلى ابحاث جرت  وجدو انه دائما ما يواجه كثيرون مشكلة النسيان المستمر دون أن يرتبط ضعف الذاكرة بعمر أو سن محدد،لهذا سوف نتعرف فيما يلي على أهم أسباب النسيان وعدم التركيز وضعف الذاكرة، وأسباب النسيان عند الشباب، وعلاج النسيان وعدم التركيز .

أسباب النسيان وعدم التركيز وضعف الذاكرة

  • حيث أن من أهم أسباب النسيان وضعف الذاكرة عدم النوم بانتظام وقلة ساعات النوم والتي تعمل على عدم الشعور بالراحة، وهذا يؤثر على الذاكرة بشكل عام طوال اليوم ما يؤدى إلى النسيان.

  • الإصابة بالإجهاد والتعب الشديد.

  • عند تعرض الإنسان إلى الحوادث, نتيجة لذلك تسبب التأثير على صحة العقل والإدراك والاستيعاب.

  • كثرة التدخين ويؤثر على التركيز والقدرات العقلية، وخاصة على المدى البعيد.

  • اضطرابات الغدة الدرقيةتسبب فقدان التركيز.

  • الحمل يمكن ان يسبب إصابة الأم بالنسيان وضعف الذاكرة.

  • الاضطرابات النفسية ومنها الإصابة بالاكتئاب والقلق والتوتر.

  • الشيخوخة والتقدم في السن يعرضان الإنسان إلى ضعف الذاكرة، والذي قد يصل إلى الإصابة بألزهايمر.

  • تناول بعض الأدوية والعقاقير التي تؤثر على الذاكرة.

أسباب النسيان المفاجئ:

  • الضربات التي تصيب منطقة الرأس والتي تكون قوية.

  • تعاطي المخدرات والإفراط في المشروبات الكحولية يعمل على تلف أنسجة في المخ والنسيان المفاجئ وفقدان الذاكرة المؤقت.

  • التعرض إلى السكتة الدماغية ونقص الأكسجين في المخ بناء على ذلك يؤدي لفقدان الذاكرة.

  • بعض الأمراض التي تصيب الدماغ ومنها الإصابة بالأورام والالتهابات الفيروسية التي تؤدي الى فقدان الذاكرة.

  • التعرض إلى العلاج الكيميائي والإشعاعي الذي يؤثر على الدماغ والذاكرة.

  • تناول الكثير من العقاقير المهدئة يعرض الإنسان إلى النسيان المفاجئ.

أسباب النسيان عند الشباب:

  • كثرة التفكير والقلق والتوتر العاطفي.

  • الإصابة بحالة شديدة من الحزن والتعرض إلى الانفعال الداخلي المستمر التي تؤدي لكثرة النسيان.

  • الإصابة بالإحباط والاكتئاب.

  • ازدحام الأفكار الذاتية وإرهاق الذهن في التفكير باستمرار في المستقبل.

علاج النسيان وعدم التركيز:

  • يجب الحرص على تناول الغذاء الصحي السليم والمتوازن، والذي يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة وتناول الأطعمة التي يوجد بها الأوميجا 3 التي تساعد على تقوية الذاكرة.

  • تناول الماء بشكل كبير والذي يعمل على تنظيم الدورة الدموية والسماح للدم بالوصول إلى المخ.

  • ترتيب الأفكار في أوراق لتذكر النقاط المختلفة.

  • الابتعاد عن أي مصدر للقلق والتوتر.

  • الحرص على ممارسة التمرينات الرياضية التي تسبب تنشيط الجسم والذاكرة.

  • ممارسة التمرينات العقلية ومنها حل الكلمات المتقاطعة والألغاز المختلفة.

  • الحرص على الإقلاع عن التدخين والإدمان.

  • زيارة الطبيب في حال طول فترة النسيان،استنادا على هذا يمكن ايجان الحل الامثل الذي يمكن ان يكون سببها مرض ثاني.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى