الصحة والجمالصحة المراة

طعام صحي يساعد على التخسيس

يُعرَف الأكل الصحيّ بأنّه تناول مجموعةٍ متنوّعةٍ من الأطعمة التي توفّر العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحّته، وتعزيز شعوره بالراحة، وتزويده بالطاقة؛ وتشمل هذه العناصر الغذائية: البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، بالإضافة إلى الماء، والفيتامينات، والمعادن

5أطعمة صحية تساعد على فقدان الوزن:

1. التفاح:
تفاحة واحدة بها حوالي 20 في المئة من العناصر اليومية الموصى بها من الألياف، والتي يمكن أن تعزز صحة الأمعاء، وخفض ضغط الدم،
2. الخرشوف:
جرام واحد من مضادات الأكسدة لكل جرام من الخرشوف، فإنها تحتوي في الواقع على مضادات أكسدة أكثر من أي شيء آخر.
3. الكاكا:
يحافظ على مستويات فيتامين C في جسمك ويحميك من نزلات البرد,وتحتوي على كميات جيدة من المركبات المفيدة للصحة مثل الفيتامينات والمعادن والألياف التي تحمي من الكثير من الأمراض بالجسم.
4.الرمان:
عصير الرمان يمكن أن يحتوي على المزيد من مضادات الأكسدة المضادة لأمراض السرطان

7أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن:

1. الشوكولاته الداكنة:
الشيكولاتة الداكنة لها تأثير جيد في زيادة هرمون السعادة لديك والشعور بالشبع.
2. البيض:
وجبة الإفطار الغنية بالبروتين فقد تساعدك على مقاومة الوجبات الخفيفة على مدار اليوم.
3.المكسرات:
المكسرات هي وسيلة جيدة لفقدان الوزن.
4. الخضراوات:
الخضراوات من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والمفيدة جدًا في الأكل.
5. الجريب فروت:
يساعدك  في إنقاص الوزن.
6. التفاح:
فاكهة كاملة تقوم بتقليل الشهية بطريقة كبيرة وفعالة جدًا.
7.الزبادي:
ا
لزبادي من بين جميع الأطعمة التي تم تعقبها، كان الأكثر إرتباطًا في فقدان الوزن.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى