يُعرَف الأكل الصحيّ بأنّه تناول مجموعةٍ متنوّعةٍ من الأطعمة التي توفّر العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحّته، وتعزيز شعوره بالراحة، وتزويده بالطاقة؛ وتشمل هذه العناصر الغذائية: البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، بالإضافة إلى الماء، والفيتامينات، والمعادن
5أطعمة صحية تساعد على فقدان الوزن:
1. التفاح:
تفاحة واحدة بها حوالي 20 في المئة من العناصر اليومية الموصى بها من الألياف، والتي يمكن أن تعزز صحة الأمعاء، وخفض ضغط الدم،
2. الخرشوف:
جرام واحد من مضادات الأكسدة لكل جرام من الخرشوف، فإنها تحتوي في الواقع على مضادات أكسدة أكثر من أي شيء آخر.
3. الكاكا:
يحافظ على مستويات فيتامين C في جسمك ويحميك من نزلات البرد,وتحتوي على كميات جيدة من المركبات المفيدة للصحة مثل الفيتامينات والمعادن والألياف التي تحمي من الكثير من الأمراض بالجسم.
4.الرمان:
عصير الرمان يمكن أن يحتوي على المزيد من مضادات الأكسدة المضادة لأمراض السرطان
7أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن:
1. الشوكولاته الداكنة:
الشيكولاتة الداكنة لها تأثير جيد في زيادة هرمون السعادة لديك والشعور بالشبع.
2. البيض:
وجبة الإفطار الغنية بالبروتين فقد تساعدك على مقاومة الوجبات الخفيفة على مدار اليوم.
3.المكسرات:
المكسرات هي وسيلة جيدة لفقدان الوزن.
4. الخضراوات:
الخضراوات من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والمفيدة جدًا في الأكل.
5. الجريب فروت:
يساعدك في إنقاص الوزن.
6. التفاح:
فاكهة كاملة تقوم بتقليل الشهية بطريقة كبيرة وفعالة جدًا.
7.الزبادي:
الزبادي من بين جميع الأطعمة التي تم تعقبها، كان الأكثر إرتباطًا في فقدان الوزن.
أقرأ المزيد:
رجيم وأنظمة غذائية(كيتو دايت)
تمارين للتخسيس بصور متحركة
أهم التمارين للتنحيف
ماهي كبسولة المعدة للتنحيف
حرق دهون البطن في أسبوع
أهم الوصفات الحارقة
8 تعليقات