ماهو الجاثوم(شلل النوم)

كيفية التخلص من الجاثوم وشلل النوم

1- عند الإصابة بشلل النوم أو الجاثوم فإن أسرع وأسهل طريقة للتخلص منه       هي محاولة تحريك عضلة اللسان ولو بشكل وهمي،

      وقراءة آية قرآنية مثل “آية الكرسي” أو سورة قرآنية قصيرة.

2- حاول تحريك عضلات الوجه أو الإطراف.

3- يجب أن تحصل على النوم بشكل جيد ولعدد من الساعات الطويلة.

4- ابتعد عن الضغط النفسي والعصبي والأسباب التي تؤدى إلى العصبية            الزائدة.

5- الحرص على ممارسة التمرينات الرياضية قبل النوم.

6- النوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة ومحددة يوميًا للوقاية من الجاثوم.

7- الابتعاد عن تناول الأدوية والعقاقير المهدئة والمنومة قدر الإمكان.

8- احرص على النوم على الجانب الأيمن.

9- النوم في المكان المعتاد بطريقة مريحة.

10- عندما يتكرر الجاثوم يجب عليك الذهاب إلى الطبيب الذى من الممكن أن         يصف إليك علاجا مناسبا، حيث قد يكون الاكتئاب هو السبب.

11- شلل النوم عادة يحدث في الثلث الأخير من النوم، والذى يكون عبارة عن        استرخاء لعضلات الجسم،

      ولكن العضلات الوحيدة التي لا تصاب بالاسترخاء هي عضلة  الحجاب               الحاجز وعضلات العين.