رجيم وأنظمة غذائية كيتو دايت

اليوم

الإفطار

 الغداء

 العشاء

السبت

بيض مقلى بالزبدة الفلاحى

+ ثمرة خيار

+

شاى أو قهوة

صدر فرخة مشوية

+ سلطة مضاف لها ملعقة زيت زيتون

شرائح لحم مع قرنبيط

وسلطة

الأحد

عجة بالبيض

+ طماطم

شريحتين لحمة

مع أفوكادو وخس

لحم السمك بزيت الزيتون

+ كوب سبانخ مطبوخة

الأثنين

كوب زبادى كامل الدسم ومنخفض الكربوهيدرات

+ قطعة شيكولاته داكنة

كوسة باللحمة والفلفل الرومى الأخضر

كيكة الشيكولاته الكيتو (بدقيق جوز الهند)

الثلاثاء

أومليت بالزبدة وقطع الدجاج

قطعة دجاج مشوي + كوب زبادي

+ سلطة خضراء بزيت الزيتون

سمك سلمون مشوى + سبانخ مطبوخة

+ سلطة

الأربعاء

بيضة مسلوقة+ ثمرة أفوكادو

شريحة تونة بزيت الزيتون

+ سلطة خضراء

كبده جملى مطهية بزيت الزيتون مع البصل والملح والفلفل والبهارات + سلطة خضراء

الخميس

أومليت بالبيض والجبنة

كرات اللحمة مفرومة مع الخضروات بزيت الزيتون

زبادى

+ قليل من المكسرات

الجمعة

شرائح خس وجبنة ولحم مشوى

سلطة و سمك مشوى

زبادى + شريحة شيكولاته داكنة